2015年01月14日

減量日記 -15.01.14-

名称未設定1.gif【体組成値】(対比基準:09.12.31)
体 重:+2.1     基礎代謝量:+25.0
筋肉率:ー1.2     体脂肪率 :+2.8
BMI:+0.8     内臓脂肪 :+2.0


【昨日の歩数】
 <3,583歩>


昨晩、青森から上司が来てまして部屋飲みだけお付き合い
他のメンバーは・・・朝方帰宅でした
きちんと定時で切り上げた成果でしょうか?
年明け以来の好成績です(^^ゞ






posted by bera at 22:02| Comment(0) | 減量日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年01月12日

減量日記 -15.01.12-

名称未設定1.gif【体組成値】(対比基準:09.12.31)
体 重:+3.4     基礎代謝量:+52.0
筋肉率:ー0.6     体脂肪率 :+0.9
BMI:+1.2     内臓脂肪 :+2.0


【昨日の歩数】
 <10,900歩>


最近・・・日記のタイトルに引け目を感じる毎日です・・・

昨日は自転車でフラフラ出掛け
帰宅まで3時間ほど
結構動いたんですが、夕飯の<ひとり鍋>が・・・
流石に今朝は食欲が無く、トーストとコーヒーだけでした

休日の過ごし方、食事
『美味しい♪』を追いすぎないように気を付けたいと思います
posted by bera at 21:39| Comment(0) | 減量日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年01月09日

減量日記 -15.01.09-

名称未設定1.gif【体組成値】(対比基準:09.12.31)
体 重:+2.5     基礎代謝量:+30.0
筋肉率:ー1.3     体脂肪率 :+1.9
BMI:+0.9     内臓脂肪 :+2.0

【昨日の歩数】
 <3,712歩>


昨年の暮れ辺りからめっきり起きられなくなってます
4時過ぎにセットしていたアラームですが
アラームを止めて二度寝したりしているので、5時に修正
それでも辛い・・・
寒いって事もあるんでしょうが
どうも最近またよく眠れていない気がします

とりあえずは、明日仕事して日曜日のんびりしていましょう
かなり仙台寄りになっている日々
それで回復できるかも・・・知れません

posted by bera at 21:33| Comment(0) | 減量日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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